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Meditação tem se tornado cada vez mais popular no ocidente, especialmente depois que estudos científicos comprovaram seus efeitos para diminuir a pressão arterial, melhorar a resposta imunológica, diminuir os efeitos do stress e até promover alterações na própria estrutura física do cérebro.  Esses efeitos foram observados mesmo em pessoas que tenham praticado meditação por apenas algumas semanas. Alguns estudos revelam que a prática de meditação promove o espessamento do córtex cerebral, que é a parte do cérebro responsável pela tomada de decisões, atenção e memória. Esse espessamento do córtex é importante porque, à medida que envelhecemos, o córtex cerebral torna-se mais delgado. Meditação é um exercício mental muito intenso, mas não intelectual ou discursivo. 

Na meditação zen, praticada nessa oficina, a pessoa procura ficar absolutamente alerta ao momento presente, nem se agarrando aos fenômenos que surjam (sons, sentimentos, pensamentos), nem tentando se livrar deles. Por causa da nossa mente geralmente muito agitada, é bastante difícil manter um estado de meditação alerta, com mente clara e serena, e é necessário certo treinamento para se alcançar isso. A experiência mostra que meditar em grupo é muito mais fácil do que sozinho, pelo menos no início.

Na nossa oficina de meditação, para ajudar acalmar a mente, ensinamos a se concentrar inicialmente na própria respiração. Praticamos a meditação sentada ou “zazen”, por dois períodos de cerca de 20 minutos e, entre eles, é praticado um tipo de meditação caminhando de maneira pausada, seguindo o ritmo da respiração, por cerca de cinco minutos. Não são feitas muitas explicações teóricas, a ênfase é dada na prática, mas no segundo período de meditação é lido um breve texto sobre o tema. Cada participante deve trazer um cobertor para servir de tapete e outro cobertor ou almofada firme e alta, para se sentar com a coluna em posição reta e apoiar os joelhos no chão.
Responsáveis:
Maria do Carmo E. Amaral (DBV, Instituto de Biologia)
Pedro da Cunha Pinto Neto (DEPRAC, Faculdade de Educação)

Dia e Horário: Quarta -feira, das 19h10  às 20h10
Período: Segundo Semestre de 2010
Inicio da Oficina: 11/08.

Local: Sala Multiuso - Casa do Lago

Inscrições abertas.

Todas as oficinas da Casa do Lago são gratuítas.

Endereço: Rua Érico Veríssimo, s/n - Cidade Universitária Zeferino Vaz - Barão Geraldo, 000
Fone: (19) 3521-7017 / (19) 3521-7851